Tag Archives: kesehatan fisik

4 Tips Mengatasi Kemarahan

Kita semua terluka oleh seseorang sebelumnya dan merasa marah sebagai hasilnya. Sementara Anda mungkin juga merasakan sakit hati, atau kecewa,kemarahan bisa menjadi berbahaya jika Anda simpan dalam hati. Jangan biarkan kemarahan merusak kesehatan psikologis atau fisik Anda. Akui kemarahan Anda, belajar menghadapinya, dan mengatasi emosi Anda. Meskipun akan baik untuk berpikir bahwa kita tidak akan pernah terluka oleh seseorang lagi, memahami bagaimana melepaskan kemarahan akan membantu Anda melewatinya. seperti langkah-langkah berikut:

1.Cari sumber kemarahan. Penting untuk belajar bagaimana melepaskan kemarahan Anda, bukan hanya untuk kesehatan psikologis Anda, tapi juga untuk kesehatan fisik Anda. Bagian dari melepaskan kemarahan melibatkan pengampunan, dan pengampunan dapat memiliki efek jera, sehingga kecil
kemungkinan orang menyakiti Anda lagi di masa depan.

2.Identifikasi masalahnya.Gambarkan apa, khususnya, Anda merasa sakit hati. Hanya dalam mengidentifikasi kerugian atau masalah mendasar, Anda bisa mulai menghadapi masalah itu dan melepaskannya. Penting juga untuk mengerti apakah orang lain tahu bahwa dia telah menyakitimu. Ini akan mempengaruhi bagaimana Anda memulai rekonsiliasi

3. Biarkan dirimu bersedih. Konflik dan resolusi interpersonal dapat dianggap sebagai proses bersedih. Misalnya, bila seseorang menyakiti Anda,
rasanya Anda kehilangan seseorang. Tahap kesedihan sangat membantu untuk memahami emosi Anda setelah Anda terluka. Mereka juga dapat membantu Anda memahami bagaimana kemarahan Anda adalah bagian dari proses berduka dan karena itu, dapat membantu Anda melepaskan kemarahan Anda.

4.Perlahan-lahan menghindari orang yang menyakitimu. Kemarahan bisa lepas kendali saat ketegangan meningkat antara Anda dan orang yang menyakiti Anda. Tunggu untuk berinteraksi sampai Anda menyelesaikan kesedihan Anda dan melanjutkan ke tahap yang lebih bisa menerima keadaan.