Tag Archives: air

Makanan Sehat untuk Meningkatkan Produksi ASI

Makanan Sehat untuk Meningkatkan Produksi ASI

Makanan Sehat untuk Meningkatkan Produksi ASI

Galactagogue adalah makanan, ramuan, atau suplemen yang membantu menambah suplai ASI. Pelajarilah tentang apa yang seharusnya Anda makan untuk membantu cara memperbanyak ASI Anda:

  1. Air

Air secara teknis bukanlah makanan, tapi ini adalah aspek yang paling penting untuk memastikan Anda memiliki persediaan susu yang memadai. Menurut penelitian, 75% orang Amerika mengalami dehidrasi kronis. Anda tidak perlu minum galon sehari, tapi Anda perlu menghindari dihidrasi dengan cukup minum. 8 gelas (64 ons) cairan sehari adalah yang mutlak harus diminum. Pada tahap awal perjalanan menyusui Anda, sebuah kebutuhan untuk memiliki sebotol air di sebelah tempat Anda akan menyusui. Anda mungkin tidak haus saat Anda duduk, tapi tidak jarang terbebani oleh haus setelah beberapa menit.

  1. Oatmeal

Oatmeal sangat bagus untuk membangun dan memelihara persediaan susu Anda. Apakah Anda menikmati semangkuk gandum panas di pagi hari atau Anda memercikkan granola ke yogurt Anda, pastikan Anda mengonsumsi beberapa gandum. Anda sudah tahu bahwa oatmeal membantu menurunkan kolesterol dan dapat membantu pengaturan tekanan darah, namun meningkatkan pasokan Anda merupakan keuntungan mengagumkan lainnya untuk mengurangi oat.

  1. Biskuit

Tidak sembarang kue, tapi kue laktasi khusus. Resep ini telah membuat putaran selama beberapa dekade, dan kami membagikannya dengan Anda.