4 Tips Sederhana Mengatasi Rasa Cemas

Kegelisahan adalah perasaan khawatir, stres, dan ketegangan umum yang kita jalani sampai batas tertentu. Sulit untuk menghadapi kecemasan pada usia berapapun, tapi remaja juga mengalami masalah sekolah, teman, dan keluarga yang dapat membuat kecemasan menjadi beban yang sangat besar. Kenali berbagai strategi penanggulangan yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dalam hidup Anda. Jika kecemasan Anda menjadi sangat parah sehingga mengganggu kemampuan hidup normal Anda, temui dokter Anda.
Berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa cemas:

1.Mencoba relaksasi. Benar-benar santai, tidak hanya di depan perangkat atau layar. Tai chi, misalnya, adalah latihan fisik dengan koneksi pikiran-tubuh yang benar-benar membantu Anda untuk rileks dan mengatasi kecemasan Anda

2.Ambil nafas dalam-dalam. Ini adalah alat portabel yang bisa Anda gunakan kapan saja, dimana saja, dan tidak ada yang bisa melihat Anda melakukannya. Pernapasan dalam membantu saraf besar yang mengalir ke otak Anda, disebut saraf vagus, untuk mengirim pesan untuk bersantai dan melonggarkan, jadi sebelum ujian atau tanggal berikutnya, cobalah latihan pernapasan dalam ini.

3.Lemaskan otot Anda. Terkadang, stres dan kecemasan yang kita rasakan terbangun di otot kita dan kita bahkan tidak menyadarinya. Dengan mempraktikkan apa yang oleh para pakar disebut relaksasi otot progresif, kita melepaskan ketegangan yang dibangun ini dan merasa lebih siap untuk
mengatasinya

4.Lakukan yoga. Praktisi Yoga sudah tahu selama ratusan tahun bahwa melakukan yoga membuat Anda merasa lebih tenang dan siap menghadapi tantangan hari ini. Yoga membantu mengatur respons stres tubuh Anda

Related posts: